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如何擁有健美雙臂?學(xué)學(xué)格溫妮斯·帕特洛

美國女演員格溫妮斯·帕特洛在紐約出席活動時身著鮮艷長裙,大秀健美雙臂。
據(jù)報道,這位女演員在健美教練Tracy Anderson的指導(dǎo)下每天運動2小時。
想要擁有像她一樣的健美身材,我們向大家推薦肩部劃圈運動。

——《每日郵報》記者撰稿 原文發(fā)表于2016年11月28日
2016年11月30日10:04 | 來源:Mail Online
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        格溫妮斯·帕特洛已經(jīng)是兩個孩子的媽媽,據(jù)報道,這位美國女演員在明星教練Tracy Anderson的指導(dǎo)下每天運動2小時。Tracy倡導(dǎo)的鍛煉方式是快速移動、健美舞蹈教程結(jié)合輕量啞鈴的重量訓(xùn)練。

格溫妮斯·帕特洛(如圖)在電影《鄉(xiāng)謠情緣》中飾演一位歌手。據(jù)報道,這位女演員在健美教練的指導(dǎo)下每天運動2小時。

近日,44歲美國女演員格溫妮斯·帕特洛在紐約出席活動時身著一件單袖長裙,大秀健美雙臂。

        肩部劃圈運動可以有效鍛煉肌肉,已經(jīng)成為一個運動界的專有名詞。

怎樣嘗試:

        直立,雙腳間距與臀部同寬,雙手各拿一個輕量啞鈴并靠緊身體兩側(cè)。

        將雙臂伸直向前抬起,保持與地面水平,掌心朝向自己,緊接著繼續(xù)將雙臂抬至頭頂,再放回原位,這個動作重復(fù)六遍。

        換一個方向,將雙臂伸直向身體兩側(cè)擴張開來,使雙臂與肩膀同高,緊接著沿對角線方向?qū)㈦p臂分別降至身體兩側(cè),這個動作重復(fù)六遍。

 

閱讀英文原文

(責(zé)編:編輯、燕勐)

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